كثير منا يعاني من مشكلة زيادة الوزن وهذا ما يتسبب في قلق مستمر وظهور كثير من الأمراض النفسية والجسدية، فيبدأ أغلبنا في البحث عن وصفات التخسيس الفعالة ولأننا ندرك هذه المعاناة حرصنا على مساعدتكم فجمعنا لكم اشهر الوصفات العلمية المُثبتة التي يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل بأبسط المكونات، إليك هذه الوصفات:
أشهر 5 وصفات سريعة وسهلة للتخسيس!
هذه الوصفات سوف تساعدك في خسارة أكبر قدر من الدهون في أقصر مدة ممكنة وهذه الوصفات هي:
الوصفة الأولى: الماء الدافئ.
وفقًا للدراسات العلمية التي أجريت عام 2003، فإن مشروب الماء الدافئ يعتبر أقوى مشروب:
.png)
- يساعد في إنقاص الوزن
- يزيد من قوة إفراز الكولاجين.
- يقلل من رغبتك في تناول الطعام.
وأوضحت الدراسات أيضًا ان تناول 500 مل من الماء قبل تناول الطعام يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 30 في المائة.
الوصفة الثانية: خل التفاح.
اكتشف العلماء وفقًا للأبحاث والتجارب أن خل التفاح ينقص الوزن من 250 إلى 275 كالوري من السعرات ، وايضًا من اهم فوائده:
.png)
- تقليل نسبة السكر بالدم.
- ساعد في تقليل الشهية تجاه الأكل.
- خسارة معدل محيط الخصر والبطن على مدار 12 إسبوع.
يمكنك إضافة خل التفاح إلى مختلف الوصفات فيمكنك إضافته الى السلطات او إلى مشروب العسل والقرفة ولكن بالرغم من فوائده إلا أنه يؤذي الأسنان، فالأفضل تناوله بشاليموه، ثم تغسل أسنانك للتخلص من أي بقايا له في فمك.
الوصفة الثالثة: مشروب الشاي الأخضر.
هو مشروب رائع للتنحيف، وله العديد من الفوائد الصحية:
.png)
- مضاد للاكسدة.
- بيحسن الأنسولين.
- بيساعد في حرق الدهون.
يمكنك تناول كوب أو كوبين منه بعد الأكل فهو إضافة ممتازة لنظامك الغذائي، لكن مهم التقليل منه لتجنب آثاره الجانبية.
الوصفة الرابعة: حبوب الاوميجا 3
تسمى بزيت السمك وذلك لأنها مصنوعة من الزيوت المستخرجة من الأسماك وأكد الباحثون على أنها:
.png)
- تحسن مقاومة الأنسولين.
- تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
- تساعد في الوقاية من الإصابة بالزهايمر والخرف.
يمكنك تناول واحدة من حبوب الاوميجا 3 كل يوم، لكن اذا كنت تعاني من اي مرض معقد فعليك استشارة طبيبك او الصيدلي.
الوصفة الخامسة: مشروب الزنجبيل.
من أشهر المشروبات لحرق الدهون والتخسيس، كما أنه يعمل على:
- تحسين مستوى الهضم
- تنظيم مستوى السكر في الدم
- بيزود الحرق إلى 43 سعر حراري.
يُفضل تناوله قبل الأكل بنصف ساعة يوميًا، ولكن إذا شعرت بحرقان في المعدة أو ألم امتنع عن تناوله فورًا واستشير طبيبك.
أهم نصائح لتقليل الوزن!
- واظب على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة .
- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
- تناول على الأقل 30 جرامًا من البروتين يوميًا، فهو يزيد من معدل التمثيل الغذائي.
- احرص على تناول الألياف، فهي تزيد الشعور بالشبع.
الأسئلة الشائعة عن وصفة للتخسيس السريع!
كيف أخسر 1 كيلو في اليوم؟
يمكن ذلك من خلال خسارة الماء المخزن بالجيم وذلك عن طريق عدة خطوات أهمها: الإكثار من شرب الماء، التقليل من الملح والسكريات.
ماذا أشرب على الريق لإنقاص الوزن؟
يعتبر مشروب الكمون والليمون هو المشروب الأفضل على الريق لحرق الدهون، ويتم تحضيره كالآتي يتم اضافة معلقة كمون صحيح وليمونة بقشرها لكوب من الماء ويتم غليهم لمدة 3 دقائق.مشروب ممتاز لإذابة الدهون حول الأوعية الدموية وباقي أجزاء الجسم.
تحدثنا في هذا المقال عن كثير من الوصفات والنصائح ولكن من المهم معرفة أن هذه الوصفات ما هي إلا عوامل مساعدة لك لخسارة الوزن ولكن ليست هي الحل السحرى للتخسيس، فلكي تكون هذه الوصفات فعالة وذات تأثير قوي يجب أن تمارس الرياضة بشكل مستمر وأن تلتزم بنظام غذائي يساعدك في فقدان وزنك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق