خليط البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني - لزيادة الوزن

 

مخفوق البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني - يزيد ويسمن للصغار والكبار - فائدة عظيمة

المكونات:

• 2 موز ناضج
• 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني
• 250 مل حليب كامل الدسم
• 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)
• 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• 30 غرام بروتين مصل اللبن (واي بروتين) بنكهة الفانيليا أو الشوكولاتة
  
   
  
  

طريقة التحضير:

1. ضع الموز وزبدة الفول السوداني والحليب والعسل (إذا رغبت) في الخلاط.
2. اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة.
3. أضف بروتين مصل اللبن وبذور الشيا.
4. اخلط مرة أخرى حتى يتجانس الخليط.
5. صب المخفوق في كوب واستمتع بمشروبك الغني بالطاقة.

الفوائد:

هذا المخفوق يجمع بين البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات، مما يجعله مثاليًا لزيادة الوزن بطريقة صحية. يمكنك تعديل الوصفة حسب تفضيلاتك، مثل إضافة الشوكولاتة الداكنة لمزيد من السعرات الحرارية والنكهة.

نصيحة إضافية:

من المهم الانتباه إلى أن زيادة الوزن يجب أن تكون بطريقة صحية ومتوازنة، ويُفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية تناسب احتياجاتك الشخصية.

استمتع بمشروبك الغني بالمغذيات!