اكتئاب الحمل: أسبابه، أعراضه، وطرق علاجه

 

علاج اكتئاب الحمل

إكتئاب الحمل يُعتبر من أصعب التجارب التي تمر بها المرأة. فهو يعني الشعور بالحزن، القلق، التوتر، وفقدان الشغف، وعدم القدرة على القيام بالمهام المطلوبة أو العمل. هذه التجربة القاسية تجعل من المهم توعية النساء ومن حولهن بأعراضه وأسبابه وكيفية التغلب عليه. في هذا المقال، سنناقش بالتفصيل كل ما يتعلق باكتئاب الحمل.

أسباب إكتئاب الحمل

تشير الإحصائيات والأبحاث إلى أن حوالي 14-23% من النساء حول العالم يعانين من الاكتئاب خلال فترة الحمل نتيجة عدة أسباب، أهمها:

1. مشكلات شخصية.
2. تأثير العامل الوراثي.
3. التوتر والخوف من رعاية الأطفال.
4. المرور بتجربة حمل فاشلة من قبل.
5. كثرة المشكلات الصحية أثناء الحمل، مثل الغثيان والحمل المضطرب.

أعراض اكتئاب الحمل

1. الانسحاب والعزلة.
2. البكاء بدون سبب.
3. الشعور بالمسؤولية.
4. اضطرابات في النوم.
5. العصبية والقلق الزائد.
6. تقلبات في المزاج.

تأثير اكتئاب الحمل

تأثيره على نمو الجنين

تزداد احتمالية ولادة طفل عصبي وكثير البكاء، ومن الممكن أن يصل هرمون التوتر إلى الجنين مما يؤثر على نموه، فيكون وزنه في الغالب أقل من الطبيعي عند الولادة. كما أن سوء تغذية الأم وفقدان الشهية يعرض الجنين لسوء التغذية، مما يؤثر سلبًا على جهازه العصبي.

تأثيره على الولادة

أشارت بعض الدراسات إلى أن الاكتئاب أثناء الحمل قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن قليل. تزداد الخطورة في استمرار هذا الاكتئاب بعد الولادة، مما يفقد الأم الرغبة في العناية بنفسها أو بطفلها. الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من الاكتئاب يكونون أكثر عنفًا وأقل نشاطًا عن غيرهم.

علاج اكتئاب الحمل

العلاج النفسي

يساهم هذا العلاج في تحديد الأفكار السلبية المرتبطة بالحمل عند الأم، وتحديد كل مخاوفها والتفكير بشكل إيجابي للتغلب عليها.

العلاج النفسي التفاعلي

هذا العلاج يفيد في تحسين العلاقات الاجتماعية وحل المشاكل التي تسبب الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل.

علاج اكتئاب الحمل بالأدوية

قد يصف الطبيب أدوية للتقليل من أعراض اكتئاب الحمل أو لعلاجه تمامًا.

نصائح للتغلب على اكتئاب الحمل

1. اسمحي لنفسك بالبكاء.
2. اهتمي بمظهرك الخارجي.
3. حاولي الاسترخاء قدر الإمكان.
4. قومي بالنوم لعدد ساعات كافية.
5. ابتعدي عن المعلومات السلبية تمامًا.
6. حافظي على نظامك الغذائي مع ممارسة الرياضة.
7. حددي مخاوفك وتحدثي عنها لزوجك، لأهلك أو لطبيبك النفسي.

كيفية الوقاية من اكتئاب الحمل

• ممارسة تمارين اليوجا والرياضة والاسترخاء.
• دعم المرأة خلال فترة الحمل من خلال تقديم الحب والحنان.
• مساعدتها من خلال توفير العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي، ودعمها لحضور جلسات الإرشاد الجماعي للتخلص من الأفكار السلبية.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 من خلال وجبات الأسماك والمكسرات، لأن ذلك يساعد على تحسين الحالة النفسية.
• العلاج من خلال الضوء، حيث تتعرض المرأة لضوء الشمس الطبيعي أو الصناعي للحصول على فيتامين د الذي يحسن المزاج.
• الاهتمام بالحالة الروحانية من خلال المداومة على العبادات التي تقلل من نسبة التعرض إلى الاكتئاب.

الأسئلة الشائعة

هل من الممكن أن يؤدي اكتئاب الحمل إلى الإجهاد؟

في الحقيقة، لا توجد إحصائيات مؤكدة تربط الإجهاد باكتئاب الحمل.

هل من الممكن أن يؤدي اكتئاب الحمل إلى الانتحار؟

يعتبر اكتئاب الولادة من العوامل المساهمة في وفيات الحوامل. وقد أشار كثير من الباحثين إلى ارتفاع نسبة الانتحار لدى الحوامل. وفقًا لموقع "American Pregnancy"، يجب على الأم التي تشعر بأعراض اكتئاب الحمل التوجه إلى طبيبها المعالج، والذي بدوره سيرشح لها معالجًا نفسيًا. يمكن معالجة اكتئاب الحمل عن طريق العلاج النفسي الفردي، الجلسات الجماعية، دعم الزوج أو الأهل، أو التحدث عن مشاعرها، فكل هذه الأمور تساهم بشكل كبير في التعافي.