نهتم بالصحة

وصفات ونصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية

المستشار التربوي

إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة وزنك بشكل صحي، فإليك بعض الأفكار والنصائح التي يمكن أن تساعدك:

تناول 3-5 وجبات يوميًا

تناول عدة وجبات صغيرة: يساعد توزيع الوجبات على مدار اليوم على زيادة السعرات الحرارية اليومية بشكل متوازن، مما يسهم في زيادة الوزن بشكل صحي.

الحليب

مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية: الحليب غني بالبروتين والدهون الصحية، ويمكنك إضافته إلى العصائر أو الحبوب لزيادة قيمتها الغذائية والسعرات الحرارية.

المكسرات وزبدة المكسرات

سعرات حرارية ودهون صحية عالية: تعتبر المكسرات وزبدتها مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية والسعرات الحرارية. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الأطباق المختلفة.

مخفوق البروتين

زيادة الوزن بعد التمارين الرياضية: يمكن لمخفوق البروتين أن يكون مفيدًا للغاية في زيادة الوزن، خاصةً عند تناوله بعد التمارين الرياضية لتعزيز بناء العضلات.

الأرز

مصدر كبير للكربوهيدرات والسعرات الحرارية: الأرز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لزيادة الوزن.

الشوكولاتة

مصدر للسعرات الحرارية: الشوكولاتة يمكن أن تكون إضافة لذيذة لزيادة السعرات الحرارية. جرب إضافتها إلى العصائر أو الحلويات.

الجبنة

بروتين ودهون: الجبنة تحتوي على كمية جيدة من البروتين والدهون، ويمكن إضافتها إلى السندويشات أو السلطات لزيادة قيمتها الغذائية.

الأفوكادو

دهون صحية: الأفوكادو غني بالدهون الصحية ويمكنك تناوله مع الخبز أو إضافته إلى السلطات لزيادة السعرات الحرارية.

نصائح إضافية

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة.
استشارة أخصائي تغذية: يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية متوازنة تناسب احتياجاتك الشخصية.

باتباع هذه النصائح، يمكنك زيادة وزنك بطريقة صحية ومتوازنة، مما يسهم في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك.

نهتم بالصحة

المستشار التربوي

أنا شغوف بتحسين التعليم وإثراء المحتوى الإعلامي. بدأت هذا الاهتمام منذ سنوات عديدة عندما لاحظت الفجوة الكبيرة بين ما يُدرس في المدارس وما يحتاجه الطلاب لمواجهة تحديات الحياة الحديثة. لهذا السبب، قررت أن أكرس حياتي المهنية لتطوير استراتيجيات تعليمية مبتكرة وتقديم استشارات فعالة للأفراد والمؤسسات. إذا كنت تشارك نفس الاهتمام أو تحتاج إلى استشارات في مجال التعليم أو الإعلام، فلا تتردد في التواصل معي. أنا هنا لمساعدتك ودعمك في رحلتك التعليمية والإعلامية.

مقالات قد تهمك

تعليقات

إرسال تعليق

window['__wavt'] = 'AOuZoY7OkxEB2YiqtcETRj1LM4u8_kbCwQ:1732355768422';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d1185703677929770080','//www.mawjatnews.com/2024/06/blog-post_20.html','1185703677929770080'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '1185703677929770080', 'title': '\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631', 'url': 'https://www.mawjatnews.com/2024/06/blog-post_20.html', 'canonicalUrl': 'https://www.mawjatnews.com/2024/06/blog-post_20.html', 'homepageUrl': 'https://www.mawjatnews.com/', 'searchUrl': 'https://www.mawjatnews.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://www.mawjatnews.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://www.mawjatnews.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'ar', 'localeUnderscoreDelimited': 'ar', 'languageDirection': 'rtl', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.mawjatnews.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 - RSS\x22 href\x3d\x22https://www.mawjatnews.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/1185703677929770080/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.mawjatnews.com/feeds/3645861898112789841/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-5037810089113990', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': false, 'adsenseAutoAds': false, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/d78375fb222d99b3', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'key': 'link', 'shareMessage': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'key': 'email', 'shareMessage': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27ar\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': 'Read more \xbb', 'pageType': 'item', 'postId': '3645861898112789841', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiYchH5HZ-d7DH303SAEnkv1bZf7qxh6V4iuk6mqXCj-YwKLgNf9ShCaoMcym3WJIb1dBtELrwJW-I8lAof0i4KPIlhmPCRLb-iuzlfkSG2VHQD89fhlYcZ3EXrgqI3ZZqZFG668vjcUM-TGDVZ-PAWSm5RxInrTsADmBye5du-s72AiZBWqYJrWrxcl8/s72-w640-c-h380/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.png', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiYchH5HZ-d7DH303SAEnkv1bZf7qxh6V4iuk6mqXCj-YwKLgNf9ShCaoMcym3WJIb1dBtELrwJW-I8lAof0i4KPIlhmPCRLb-iuzlfkSG2VHQD89fhlYcZ3EXrgqI3ZZqZFG668vjcUM-TGDVZ-PAWSm5RxInrTsADmBye5du-s72AiZBWqYJrWrxcl8/w640-h380/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.png', 'pageName': '\u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629', 'pageTitle': '\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631: \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629', 'metaDescription': ''}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': '\u062a\u0639\u062f\u064a\u0644', 'linkCopiedToClipboard': '\u062a\u0645 \u0646\u0633\u062e \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0641\u0638\u0629', 'ok': '\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627', 'postLink': '\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': '\u0645\u062e\u0635\u0635', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': '\u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629', 'description': '\u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0627\u0631\u064a\u0631 \u0648\u062a\u0631\u062f\u062f\u0627\u062a \u0637\u0628\u062e \u0648\u0645\u0633\u0644\u0633\u0644\u0627\u062a \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u062a\u0639\u0644\u064a\u0645 \u0648\u0646\u062a\u0627\u0626\u062c \u0627\u0644\u062b\u0642\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0648\u0635\u0641\u0627\u062a', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiYchH5HZ-d7DH303SAEnkv1bZf7qxh6V4iuk6mqXCj-YwKLgNf9ShCaoMcym3WJIb1dBtELrwJW-I8lAof0i4KPIlhmPCRLb-iuzlfkSG2VHQD89fhlYcZ3EXrgqI3ZZqZFG668vjcUM-TGDVZ-PAWSm5RxInrTsADmBye5du-s72AiZBWqYJrWrxcl8/w640-h380/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.png', 'url': 'https://www.mawjatnews.com/2024/06/blog-post_20.html', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 3645861898112789841}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': '\ud83d\udcc1 \u0622\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'shreeta5bar', 'id': 'HTML300'}, {'title': '\u0645\u0648\u062c\u0627\u062a \u0627\u062e\u0628\u0627\u0631\u064a\u0629 \u0645\u0646\u0648\u0639\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'TopPost-sc', 'id': 'HTML4'}, {'title': '\u0645\u0648\u062c\u0627\u062a \u0635\u062d\u064a\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postnw1', 'id': 'HTML5'}, {'title': '\u0645\u0648\u062c\u0627\u062a \u0627\u0644\u062f\u064a\u0646', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postnw2', 'id': 'HTML6'}, {'title': '\u0648\u0638\u0627\u0626\u0641 \u0648\u0634\u0648\u0627\u063a\u0631', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postnw3', 'id': 'HTML7'}, {'title': '\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0639\u0627\u0644\u0645\u064a\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postcs1', 'id': 'HTML13'}, {'title': '\u0645\u0646\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u0646\u0632\u0644\u064a\u0629 \u0648\u0623\u0633\u0631\u064a\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postcs5', 'id': 'HTML8'}, {'title': '\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0628\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u062a\u0639\u0644\u064a\u0645', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postcs5', 'id': 'HTML3'}, {'title': '\u062d\u0643\u0627\u0648\u064a \u0648\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postcs6', 'id': 'HTML11'}, {'title': '\u0623\u0637\u0628\u0627\u0642 \u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u0641\u0627\u062e\u0631\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Postcs7', 'id': 'HTML12'}, {'title': '\u0647\u0627\u062a\u0641 \u0648\u062a\u0643\u0646\u0648\u0644\u0648\u062c\u064a\u0627', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'footer-col1', 'id': 'HTML9'}, {'title': '\u0645\u0633\u0644\u0633\u0644\u0627\u062a \u0648\u0623\u0641\u0644\u0627\u0645', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'footer-col2', 'id': 'HTML10'}, {'title': '\u0623\u062f\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0635\u064a\u062f\u0644\u064a\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'footer-col3', 'id': 'HTML14'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer-social', 'id': 'LinkList2'}, {'title': '\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 (\u0631\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'logo', 'id': 'Header1'}, {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList1'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'topsocialL', 'id': 'LinkList3'}, {'title': '\u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'menu', 'id': 'LinkList001'}, {'title': '\u0628\u062d\u062b ...', 'type': 'BlogSearch', 'sectionId': 'searchform', 'id': 'BlogSearch2'}, {'title': '\u0623\u0642\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0639 (\u0645\u0631\u0628\u0639 \u0627\u0644\u0628\u062d\u062b)', 'type': 'Label', 'sectionId': 'searchform', 'id': 'Label002'}, {'title': '\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0629', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'Tempnec', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '3645861898112789841', 'title': '\u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiYchH5HZ-d7DH303SAEnkv1bZf7qxh6V4iuk6mqXCj-YwKLgNf9ShCaoMcym3WJIb1dBtELrwJW-I8lAof0i4KPIlhmPCRLb-iuzlfkSG2VHQD89fhlYcZ3EXrgqI3ZZqZFG668vjcUM-TGDVZ-PAWSm5RxInrTsADmBye5du-s72AiZBWqYJrWrxcl8/w640-h380/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.png', 'showInlineAds': false}], 'headerByline': {'regionName': 'header1', 'items': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'author', 'label': '\u0643\u062a\u0628:'}, {'name': 'timestamp', 'label': '-'}]}, 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'comments', 'label': 'comments'}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': ''}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'author', 'label': '\u0643\u062a\u0628:'}, {'name': 'timestamp', 'label': '-'}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'labels', 'label': ''}]}, {'title': '\u062a\u0627\u0628\u0639\u0646\u0627', 'type': 'Followers', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'Followers1'}, {'title': '\u0645\u0648\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0623\u0646', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'PopularPosts1', 'posts': [{'title': '\u062a\u0639\u0628\u064a\u0631 \u0639\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0634\u0647\u064a\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u0646\u062c\u0644\u064a\u0632\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0633\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0639\u0629 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637', 'id': 4587674411620705940}, {'title': '\u062a\u0648\u0632\u064a\u0639 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0627\u0628\u064a\u0639 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u064a\u0629 \u0644\u0640 \u0627\u0644\u0641\u0635\u0644 \u0627\u0644\u062f\u0631\u0627\u0633\u064a \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644 \u0644\u0644\u0639\u0627\u0645 \u0627\u0644\u062c\u062f\u064a\u062f 1446\u0647\u0640', 'id': 3616658413624943943}, {'title': '\u0627\u062c\u0645\u0644 \u0635\u0648\u0631 \u0635\u0628\u0627\u062d \u0627\u0644\u062e\u064a\u0631 \u0645\u0639 \u0639\u0628\u0627\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u064a\u062f\u0629 \u0643\u0634\u062e\u0629 2025-2026 ', 'id': 2931851939526779929}, {'title': '\u0645\u0642\u062f\u0645\u0627\u062a \u0644\u062a\u0642\u062f\u064a\u0645 \u0641\u0642\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0634\u0643\u0644 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u0630\u0627\u0639\u0629 \u0645\u062f\u0631\u0633\u064a\u0629', 'id': 8059266025693043255}, {'title': ' \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0645\u0639\u0631\u0641\u0629 \u0631\u0635\u064a\u062f \u0646\u062a \u0644\u064a\u0628\u064a\u0627\u0646\u0627', 'id': 7038881424734462743}, {'title': '\u062a\u062d\u0645\u064a\u0644 \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0633\u062c\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0641\u0635\u0644 2024-2025 ', 'id': 3477334182940281339}, {'title': '\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u062a\u0639\u0628\u0626\u0629 \u0643\u0631\u062a \u0644\u064a\u0628\u064a\u0627\u0646\u0627', 'id': 7452956092528326087}, {'title': 'calcifix d3 \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644', 'id': 2199237948917593711}, {'title': '\u062a\u062d\u0645\u064a\u0644 \u0643\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0633\u0627\u062a \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0635\u0641 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0625\u0639\u062f\u0627\u062f\u064a | \u0627\u0644\u062a\u0631\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644', 'id': 2049504716767392742}, {'title': '\u0625\u0639\u062f\u0627\u062f\u0627\u062a \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0648\u0644 \u0644\u0634\u0628\u0643\u0629 \u0627\u0644\u062c\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0639 (4G) \u0644\u0634\u0631\u0643\u0629 \u0644\u064a\u0628\u064a\u0627\u0646\u0627 ', 'id': 2379407711130480508}]}, {'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'ContactForm1'}, {'title': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629', 'type': 'FeaturedPost', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'FeaturedPost1', 'postId': '7949353994095581097'}, {'title': '\u0627\u0644\u0623\u0642\u0633\u0627\u0645', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'Label1'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'LinkList4'}, {'title': 'BlogArchive', 'type': 'BlogArchive', 'sectionId': 'sitting', 'id': 'BlogArchive400'}, {'title': 'BlogAuthors', 'type': 'Profile', 'sectionId': 'sitting', 'id': 'Profile400'}, {'title': '\u0645\u064a\u0632\u0629 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0646\u0642\u0644 [open]', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML1'}, {'title': '\u0645\u064a\u0632\u0629 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0627\u064a\u0636\u0627', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML2'}, {'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'ContactForm200'}, {'title': 'Custom Css', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'customeCss', 'id': 'HTML013'}, {'title': '\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0644\u064a\u0642\u0627\u062a', 'type': 'TextList', 'sectionId': 'sitteng-menu hide', 'id': 'TextList88'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML300', 'shreeta5bar', document.getElementById('HTML300'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML4', 'TopPost-sc', document.getElementById('HTML4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML5', 'Postnw1', document.getElementById('HTML5'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML6', 'Postnw2', document.getElementById('HTML6'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML7', 'Postnw3', document.getElementById('HTML7'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML13', 'Postcs1', document.getElementById('HTML13'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML8', 'Postcs5', document.getElementById('HTML8'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML3', 'Postcs5', document.getElementById('HTML3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML11', 'Postcs6', document.getElementById('HTML11'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML12', 'Postcs7', document.getElementById('HTML12'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML9', 'footer-col1', document.getElementById('HTML9'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML10', 'footer-col2', document.getElementById('HTML10'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML14', 'footer-col3', document.getElementById('HTML14'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList2', 'footer-social', document.getElementById('LinkList2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'logo', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList1', 'pages', document.getElementById('PageList1'), {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.mawjatnews.com/p/contact-us.html', 'id': '2528376784058163126', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u0628\u0646\u0627 '}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.mawjatnews.com/p/archive.html', 'id': '6137744853865760161', 'title': 'Archive'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.mawjatnews.com/p/privacy-policy.html', 'id': '8829216945075079041', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.mawjatnews.com/p/about-us.html', 'id': '4030994437294714766', 'title': '\u0646\u062d\u0646 About-us'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.mawjatnews.com/p/calculate-calories.html', 'id': '2571342296615314858', 'title': '\u062d\u0627\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0639\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.mawjatnews.com/p/pregnancy-calculator.html', 'id': '3113575722425437328', 'title': '\u062d\u0627\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0645\u0644'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'topsocialL', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList001', 'menu', document.getElementById('LinkList001'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogSearchView', new _WidgetInfo('BlogSearch2', 'searchform', document.getElementById('BlogSearch2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label002', 'searchform', document.getElementById('Label002'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'Tempnec', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/3977857781-lbx__ar.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/1964470060-lightbox_bundle_rtl.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_FollowersView', new _WidgetInfo('Followers1', 'sidepar', document.getElementById('Followers1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts1', 'sidepar', document.getElementById('PopularPosts1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm1', 'sidepar', document.getElementById('ContactForm1'), {'contactFormMessageSendingMsg': '\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644...', 'contactFormMessageSentMsg': '\u062a\u0645 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0644\u062a\u0643.', 'contactFormMessageNotSentMsg': '\u062a\u0639\u0630\u0631 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629\u060c \u064a\u0631\u062c\u0649 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0648\u0644\u0629 \u0645\u0631\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0641\u064a \u0648\u0642\u062a \u0644\u0627\u062d\u0642.', 'contactFormInvalidEmailMsg': '\u064a\u0644\u0632\u0645 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0635\u0627\u0644\u062d.', 'contactFormEmptyMessageMsg': '\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u062d\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629 \u0641\u0627\u0631\u063a\u064b\u0627.', 'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'blogId': '1185703677929770080', 'contactFormNameMsg': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645', 'contactFormEmailMsg': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'contactFormMessageMsg': '\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629', 'contactFormSendMsg': '\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644', 'contactFormToken': 'AOuZoY64Nr_Tbgdd5EOdLKmB3bYHbDIvtw:1732355768424', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_FeaturedPostView', new _WidgetInfo('FeaturedPost1', 'sidepar', document.getElementById('FeaturedPost1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label1', 'sidepar', document.getElementById('Label1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList4', 'sidepar', document.getElementById('LinkList4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogArchiveView', new _WidgetInfo('BlogArchive400', 'sitting', document.getElementById('BlogArchive400'), {'languageDirection': 'rtl', 'loadingMessage': '\u200f\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u062a\u062d\u0645\u064a\u0644\x26hellip;'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ProfileView', new _WidgetInfo('Profile400', 'sitting', document.getElementById('Profile400'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML1', 'AddOns', document.getElementById('HTML1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML2', 'AddOns', document.getElementById('HTML2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm200', 'AddOns', document.getElementById('ContactForm200'), {'contactFormMessageSendingMsg': '\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644...', 'contactFormMessageSentMsg': '\u062a\u0645 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0644\u062a\u0643.', 'contactFormMessageNotSentMsg': '\u062a\u0639\u0630\u0631 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629\u060c \u064a\u0631\u062c\u0649 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0648\u0644\u0629 \u0645\u0631\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0641\u064a \u0648\u0642\u062a \u0644\u0627\u062d\u0642.', 'contactFormInvalidEmailMsg': '\u064a\u0644\u0632\u0645 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0635\u0627\u0644\u062d.', 'contactFormEmptyMessageMsg': '\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u062d\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629 \u0641\u0627\u0631\u063a\u064b\u0627.', 'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'blogId': '1185703677929770080', 'contactFormNameMsg': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645', 'contactFormEmailMsg': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'contactFormMessageMsg': '\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629', 'contactFormSendMsg': '\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644', 'contactFormToken': 'AOuZoY64Nr_Tbgdd5EOdLKmB3bYHbDIvtw:1732355768424', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML013', 'customeCss', document.getElementById('HTML013'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_TextListView', new _WidgetInfo('TextList88', 'sitteng-menu hide', document.getElementById('TextList88'), {}, 'displayModeFull'));